Федоренко П. А. "Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию, стресс. Программа управления своими эмоциями"

То, что нас не убивает, делает нас сильнее. Фридрих Ницше

 

Жизнь современного человека похожа на гонку с препятствиями. Каждый день мы куда-то спешим, пытаясь всё и везде успеть. Волнуемся, а иногда и паникуем, если нам это не удаётся. Неудивительно, что большинство людей постоянно пребывает в состоянии нервного напряжения, иначе говоря, стресса. А как известно, длительный стресс негативно сказывается на состоянии здоровья. Больше всего подвержены стрессу мягкие и мнительные люди. Менее − твёрдые и решительные.

Самое интересное, что источником стресса являются любые перемены в жизни. Будь то сдача экзаменов, вступление в брак, рождение ребенка, покупка жилья, переезд, смена работы, увольнение, развод и т. д. Неважно, какие чувства вызывают у вас происходящие события, важно то, что они на время выводят вас из душевного равновесия. Тут стоит отметить, что в некоторых случаях стресс необходим и даже полезен. Только благодаря непростым и непредвиденным ситуациям мы приобретаем бесценный опыт и учимся справляться с проблемами. Но одно дело кратковременные ситуативные «встряски», а другое − постоянные,  когда любой пустяк способен испортить настроение, а небольшая задача кажется непреодолимым препятствием. Однако если бездействовать, то проблемы будут накапливаться, как снежный ком.  Так как же быть? Автор этой книги психолог Павел Федоренко советует:

 Живите «здесь и сейчас». Так, будто это день последний. Ведь если задуматься, то так оно и есть. Каждый день единственный и неповторимый. 

 Не позволяйте страху завладеть сердцем. Мы боимся завтра из-за того, что случилось с нами вчера. Но мы не можем изменить прошлое и не в силах повлиять на будущее,  а каждое «что, если» способно вогнать нас в ещё больший стресс.

 Чаще отдыхайте. Существуют множество способов снять напряжение. Прочтите интересную книгу, отправьтесь на прогулку, посмотрите хороший фильм, съешьте что-нибудь вкусное. 

 Старайтесь переключать внимание с негативных эмоций на позитивные. Элеонора Рузвельт говорила: «С новым днем приходят новые силы и новые мысли». 

Более подробную информацию о том, как взять под контроль страхи и тревоги, вы найдёте данной книге. Представленные в ней универсальные методы и приёмы помогут вам не только улучшить своё эмоциональное и физическое самочувствие, но и повысить стрессоустойчивость.  

 

Разина Александра